7 อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับนักเล่นเกม - และหมวดหมู่ทั้งหมดที่ควรหลีกเลี่ยง

เนื้อหา

• ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงขนมที่ไม่แข็งแรงในขณะเล่นเกม
• ประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับนักเล่นเกม
• ถั่ว
• โปรตีนเชค
• Pita Bread และ Hummus
• ผักที่มี Dips ต่างกัน
• องุ่นแช่แข็ง
• ผลไม้สดหรือแห้ง
• ข้าวโอ๊ตบด

วิดีโอเกมและของขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงเช่นชิปและคุกกี้เชื่อมโยงซึ่งกันและกันได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากหลักฐานที่แสดงว่าการดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกมสามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปและการบริโภคอาหารประเภทนี้มากเกินไปซึ่งในทางกลับกันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

โดยทั่วไปแล้วนักเล่นเกมที่พบว่าตัวเองกำลังรับประทานของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพในขณะที่การเล่นเกมจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย.

การเพิ่มของน้ำหนักสามารถเปิดประตูสู่ภาวะสุขภาพที่อันตรายมากมายรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงเบาหวานและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ เพื่อที่จะอยู่ในสภาพร่างกายชั้นยอดในขณะที่ยังสนุกกับการเล่นเกมนาน ๆ คุณควรฝึกออกกำลังกายเป็นประจำและเปลี่ยนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้แทน

ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงขนมที่ไม่แข็งแรงในขณะเล่นเกม

นอกเหนือจากความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เห็นได้ชัดที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วขนมเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่เปล่าซึ่งหมายความว่าคุณจะหิวเร็วอีกครั้งทำให้คุณอ้วนเกินไป นอกจากนี้อาหารว่างอย่างชิปมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยถึงไม่มีเลยหมายความว่าคุณได้รับปริมาณแคลอรี่จำนวนมากซึ่งไม่ได้ให้แร่ธาตุวิตามินหรือสารอาหารอื่น ๆ

ในขณะที่มันโอเคที่จะดื่มด่ำกับขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณโปรดปรานเป็นครั้งคราวคุณควรใช้ความพยายามอย่างมีสติในการแทนที่ munchies ที่ปราศจากสารอาหารเหล่านี้ด้วยประโยชน์และการเติมของว่าง

ประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่อกำหนดประเภทของอาหารว่างที่จะกำจัดหรือลดลงจากอาหารของคุณคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงรายการที่ดำเนินการมากเกินไป อาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีระดับไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณมาก ไขมันเหล่านี้โดยเฉพาะไขมันชนิดทรานส์มีความใกล้เคียงกัน เชื่อมโยงกับโอกาสที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ และอาจทำให้เกิดการอักเสบ

น้ำตาลที่เพิ่มเข้ามานั้นเป็นอีกคุณสมบัติหนึ่งของอาหารแปรรูปที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและน้ำตาลหลายเท่าสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่คาดว่าจะมีรสหวานเช่นขนมปัง

เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังพยายามเลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่จะแทะเล็มในระหว่างการเล่นเกมให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบส่วนผสมของผลิตภัณฑ์และมองหาส่วนประกอบจากธรรมชาติ

อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับนักเล่นเกม

ถั่ว

ถั่วเกือบทุกชนิดสามารถให้ประโยชน์ทางโภชนาการแก่ร่างกายของคุณได้ ถั่วบางชนิดเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีโปรตีนสูงซึ่งจะช่วยเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายและลดความหิว อัลมอนด์วอลนัทถั่วพิสตาชิโอเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเฮเซลนัทเป็นถั่วที่มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด

นักเล่นเกมหลายคนยังเพลิดเพลินกับการกินของว่างในขณะเล่น - เมล็ดทานตะวันและฟักทองเป็นสองทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้น ไม่เพียง แต่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีของถั่วเท่านั้น แต่ยังมีใยอาหารสูงซึ่งอาหารว่างที่ผ่านกระบวนการแปรรูปจำนวนมากยังขาดและยังเกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำลงอีกด้วย

โปรตีนเชค

แหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยมอีกแหล่งของโปรตีนเชคสามารถเป็นของว่างและมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับนักเล่นเกม กับ ขวดเครื่องปั่นโปรตีนคุณสามารถมิกซ์เขย่าในเวลาไม่กี่วินาทีและจิบเครื่องเดียวโดยไม่จำเป็นต้องหยุดเกมชั่วคราว

เพราะ โปรตีนเชคบรรจุในสารอาหารมากมาย และแร่ธาตุที่ไม่มีแคลอรี่เพิ่มจำนวนมากพวกเขาสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณและส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีคุณควรใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน การออกกำลังกายและโปรตีนเชคประกอบด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการในการออกกำลังกายก่อนกลับไปที่คอนโซล

Pita Bread และ Hummus

หากคุณพบว่าตัวเองหลงใหลในมันฝรั่งทอดเมื่อมองหาของว่างเล่นเกมที่คุณชื่นชอบการดื่มด่ำกับขนมปังพิต้าและครีมฮูมอาจตอบสนองความอยากของคุณได้

ขนมปังไฟลนก้นอุ่นจุ่มลงในครีมซึ่งมีให้เลือกมากมายรวมไปถึงท็อปปิ้งรวมถึงพริกไทยแดงจาลาเปโน่และหัวหอมคาราเมลเป็นอาหารว่างแสนอร่อย ฮิวมัสที่ได้มาจากถั่วชิกพีนั้นเต็มไปด้วยโปรตีนและใยอาหารรวมถึงรายการวิตามินที่ร่างกายของคุณต้องการในการทำงาน

ผักที่มี Dips ต่างกัน

ถึงแม้ว่าไฟลนก้นและฮัมมัสเป็นการผสมผสานที่แสนอร่อยสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ง่ายและรวดเร็ว แต่ผู้ที่ชื่นชอบมันฝรั่งทอดบางคนอาจไม่พอใจเนื่องจากขนมปังไฟลนก้นมีแนวโน้มที่จะขาดความขบขันของชิป ให้แทนที่ผักพิต้า (หรือชิปของคุณ) ด้วยผักที่มีความกรอบเหมือนกันโดยไม่มีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

แครอทและฮัมมัสเป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมหรือเติมแครอทและขึ้นฉ่ายลงในจานเพื่อจุ่มลงในไร่ที่มีอัมพิล วิตามินเอไบโอตินและโพแทสเซียมเป็นวิตามินที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนมากที่พบในแครอทและมีการกล่าวถึงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของ veggie เพื่อป้องกันมะเร็งและสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ

องุ่นแช่แข็ง

สำหรับผู้ที่มีฟันหวานองุ่นแช่แข็งเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับลูกอมรสเปรี้ยวขจัดน้ำตาลที่ไม่จำเป็นและส่วนผสมเทียม หากคุณชอบทานอาหารขณะเล่นเกมคุณควรลองเพิ่มองุ่นแช่แข็งลงในสูตรการดื่มยามค่ำคืนของคุณ

แคลอรี่ต่ำสามารถเก็บองุ่นแช่แข็งได้เพียงหยิบมือและยังให้สารอาหารที่สำคัญแก่ร่างกายของคุณ องุ่นมีการกล่าวเพื่อช่วย ป้องกันจำนวนของเงื่อนไขสุขภาพรวมถึงโรคมะเร็งโรคตาและปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ผลไม้สดหรือแห้ง

แม้ว่าผลไม้จะมีน้ำตาลสูง แต่ก็มีน้ำตาลธรรมชาติที่ดีต่อร่างกายและให้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผลไม้สดและแห้งเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ดีในการทดแทนขนมหวานอย่างขนมหวาน ผลไม้ตากแห้งบางชนิดทำจากน้ำตาลเพิ่ม - คุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้หากคุณต้องการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - แต่ผลไม้แห้งจำนวนมากกลายเป็นความหวานตามธรรมชาติในกระบวนการ

กล้วยกินได้ง่ายในขณะเล่นเกมและมีโพแทสเซียมในปริมาณสูงซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถให้วิตามินซีแก่คุณและแอปเปิ้ลเป็นขนมกรุบกรอบที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยสูง

ข้าวโอ๊ตบด

นักเล่นเกมที่กระหายขนมหวานในขณะที่เล่นควรพิจารณาขุดข้าวโอ๊ตในชามเมื่อถึงเวลาเล่นเกม แม้ว่าจะมีน้ำตาลเพิ่มเข้ามาในแพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตบางอย่างคุณสามารถค้นหาแบรนด์ที่เสนอน้ำตาลน้อยกว่าที่ยังคงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้คุณยังสามารถกินข้าวโอ๊ตได้อย่างง่ายดายในขณะที่ยังคงรักษาตำแหน่งของคุณในเกม

ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารสูงสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและลดน้ำหนัก เลือกรสชาติที่อร่อยเช่นแอปเปิ้ลและอบเชยสำหรับขนมหวานที่ตอบสนองความหิวและประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

---

หมายเหตุของบรรณาธิการ: Chris Gronkowski สนับสนุน GameSkinny ผ่านซีรี่ส์นักเขียนรับเชิญซึ่งเราจัดเตรียมแพลตฟอร์มสำหรับผู้นำทางความคิดเพื่อแบ่งปันความคิดที่ยอดเยี่ยมกับคุณผู้อ่าน

เกี่ยวกับผู้แต่ง: อดีตผู้ริเริ่ม 3 ปีใน NFL สำหรับ Dallas Cowboys, Indianapolis Colts และ Denver Broncos, Chris Gronkowski ปัจจุบันเป็น CEO ของ Ice Shaker. Ice Shaker ได้รับการให้ความสำคัญกับ ABC Tank Shark, Good Morning America, HLN Morning Express, Forbes และอื่น ๆ Chris เป็นศูนย์กลางของพี่น้อง Gronkowski ห้าคนและได้เริ่มเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ด้านกีฬาและการเป็นผู้ประกอบการของเขา