เนื้อหา
จากข้อมูลของสถาบันสมิ ธ โซเนียนการใช้เวลาในชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้นสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวานมะเร็งและโรคอ้วน James Levine ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อที่ Mayo Clinic ได้ศึกษาผลกระทบของการนั่งเป็นเวลานานในระหว่างวันและผลกระทบต่อสุขภาพของเรา แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าจะไปยิมหลังจากนั่งเป็นระยะเวลานานก็จะถูกโต้กลับ - นั่นเป็นเพียง ไม่ จริง
อย่างไรก็ตามร่างกายที่เพิ่มขึ้นของการวิจัยที่ไม่มีกิจกรรมแสดงให้เห็นว่าคำแนะนำนี้มีเหตุผลมากกว่าความคิดที่ว่าคุณสามารถรับมือกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่ต่อวันโดยการวิ่งเหยาะๆได้” เจมส์วัลอสกล่าว
ประโยชน์มาจากการรวมกิจกรรมอื่น ๆ และการยืนอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้ กุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของเรามาจากการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางและสม่ำเสมอในระหว่างวัน เมื่อคุณนั่งทั้งวันคุณเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงส่งผลให้เมตาบอลิซึมเปลี่ยนแปลงไปที่เซลล์และกล้ามเนื้อของร่างกาย เมื่อคุณยืนคุณจะเคลื่อนไหวบ่อยขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายทำงาน แน่นอนว่าคุณยังสามารถนั่งได้ แต่ถ้าคุณมีนิสัยในการเดินไปมาทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมงคุณก็ยังคงได้รับประโยชน์
"ขั้นตอนที่หนึ่งลุกขึ้นขั้นที่สองคือเรียนรู้ที่จะตื่นบ่อยขึ้นขั้นตอนที่สามคือเมื่อคุณก้าวขึ้น - เคลื่อนไหว" James Levine กล่าว “ และสิ่งที่เราค้นพบก็คือเมื่อคุณลุกขึ้นคุณก็มักจะเคลื่อนไหวขั้นตอนที่หนึ่งและสองนั้นเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด - และโต๊ะที่กระตุ้นให้คุณยืนอย่างน้อยบางครั้งก็เป็นหนึ่ง วิธีที่สะดวกที่สุดในการทำเช่นนั้น "
ไม่ว่าคุณจะทำงานหรือเล่นเกมการนั่งเป็นส่วนหนึ่งของมัน - ที่โต๊ะทำงานหรือบนโซฟา ทำให้มือถือของคุณอยู่ในระดับปานกลางคุณจะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพน้อยลง
แต่โต๊ะทำงานที่ยืนอยู่จะเป็นประโยชน์ต่อนักเล่นเกมหรือไม่?
การรวมโต๊ะทำงานเข้าด้วยกันเป็นความโกรธใหม่ทั้งหมดในทุกวันนี้ สภาพแวดล้อมการทำงานหลายแห่งกำลังทดแทนโต๊ะทำงานโดยเฉลี่ยสำหรับพนักงานที่ยืนเพื่อประโยชน์ของพนักงาน สิ่งนี้เชื่อว่าจะปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณไม่เพียง แต่ยังสุขภาพจิตเพิ่มผลผลิตและลดความเหนื่อยล้า คุณเคยนั่งที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานและรู้สึกเหนื่อยบ้างไหม? นี่เป็นผลมาจากการอยู่ประจำนานเกินไป
โต๊ะยืนป้องกันไม่ให้คุณอยู่นิ่ง ๆ แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน การยืนทั้งวันสามารถนำไปสู่ปัญหาหลังเท้าและข้อเข่ารวมถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ ทุกคนที่ทำงานในค้าปลีกหรือบริการอาหารรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร
นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืนอยู่นานเกินไปในที่สุดอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหลอดเลือดตีบ: การอุดตันของหลอดเลือดแดง cartoid ซึ่งเป็นสภาพที่ร้ายแรงแสดงรูปแบบของอัมพาตหรือหัวใจวาย กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือการปิดกั้นของ สำคัญ หลอดเลือดแดงที่นำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจากหัวใจไปยังสมอง
Mikael Cho ผู้ก่อตั้ง Crew เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาโดยใช้โต๊ะยืนและสาเหตุที่ทำให้เขาเลิกทำ นายโชแสดงความตื่นเต้นว่าหลังจากอ่านเรื่องผลประโยชน์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการผสมผสานโต๊ะยืนในที่ทำงานนั่นคือจนกว่าจะลองทำ ภายในหนึ่งชั่วโมงที่ยืนขาของเขาเริ่มเหนื่อยจากนั้นก็กลับมาและไหล่เริ่มเจ็บ สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นในวันแรกหรือวันถัดไป
ใช่มิคาเอลคิดว่าบางทีเขาอาจจำเป็นต้อง "เติบโต" บนโต๊ะทำงานของเขา แต่นั่นไม่ใช่กรณี มันกลายเป็นการเต้นรำที่น่าเศร้าของการดิ้นรนที่โต๊ะยืนและจำเป็นต้องนั่งลงกับแล็ปท็อปของเขาเพื่อให้มีสมาธิ สิ่งที่แย่กว่าคือจิตใจของเขาต้องการทำงาน แต่ร่างกายของเขาตอบว่าไม่ มิคาเอลทำวิจัยของตัวเองเกี่ยวกับโต๊ะยืนจนกว่าเขาจะได้ข้อสรุปเพื่อแยกตัวเอง
ตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออะไร?
ด้วยการศึกษาว่าสิ่งหนึ่งและการศึกษาอื่นพูดอีกอย่างหนึ่ง คำตอบของ ‘ฉันควรได้รับโต๊ะยืนหรือไม่’ ก็ดี a โต๊ะนั่งที่ดีที่สุดคือ โต๊ะนั่งย่อตัวช่วยให้คุณมีสิ่งที่ดีที่สุดทั้งสองโลกในขณะที่สนับสนุนให้คุณพกพา ไม่มีใครควรนั่งที่โต๊ะทั้งวัน แต่ไม่มีใครยืนทั้งวันได้ สุจริตมันบ้าและที่ ของฉัน ความคิดเห็น ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรคุณควรใช้ให้ถูกวิธี
ฉันอ่านงานวิจัยอ่านความคิดเห็นและคำตอบเดียวคือ -เก็บมือถือ. ฉันนั่งที่โต๊ะเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน แต่ฉันกลับติดนิสัยทุกสองชั่วโมง ใช่ฉันเล่นเกมและฉันจู่โจม โชคชะตา กับกลุ่มของฉันดังนั้นฉันจึงรู้ว่าไม่เป็นไปได้เสมอ ฉันยืนขึ้นในขณะที่เล่นเพื่อยืดขาของฉัน ที่โต๊ะทำงานของฉันฉันนั่งบนลูกบอลโยคะเพื่อรักษาท่าทางของฉัน ฉันยังนั่งเล่นบนโซฟาถ้าฉันรู้สึกว่าต้องการ มันขึ้นอยู่กับคุณว่าจะต้องกระฉับกระเฉง โต๊ะนั่งคือ ของฉัน ทางเลือก.
ด้วยตัวเลือกมากมายในตลาดทำให้ง่ายต่อการหาโต๊ะที่ตอบสนองความต้องการของคุณ และ งบ จากโต๊ะเล่นเกม EvoDesk ไปจนถึงแท่นวางปรับระดับแบบนั่ง VIVO Sit-Stand คุณสามารถเลือกโต๊ะทำงานแบบตั้งโต๊ะที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
แจ้งให้เราทราบว่าคุณคิดอย่างไรและประเภทของโต๊ะที่คุณเลือกในความคิดเห็น